全程马拉松距离42.195公里，一般国内马拉松的关门时间为6小时。

(资料图)

没有经过训练的普通人，很多人全马走都走不完。

进过训练的普通跑者大约需要4-6小时跑完，能跑进4小时的已经是业余跑者金字塔腰部以上的人群了。

上海马拉松会将跑进4小时以内的跑者名单制作成《英雄榜》刊登在《解放日报》上。

能跑进3小时30分，都是精英跑者，无论在哪个跑团都会有一席之地。

能跑进3小时以内的，都是大神跑者，在当地都是叫得出名号的名人。

中国马拉松的最快记录目前是在2023年无锡马拉松的赛场上，何杰跑出的2小时07分30秒。

2小时，一直被认为是马拉松的极限，之前有科学观点认为，人类无法在两小时内跑完全程马拉松。

但是2019年，“马拉松之神”埃鲁德·基普乔格以1小时59分40秒完成壮举，全球仅此一人。

但是他这个成绩并不为国际田联官方所认可，因为这是一场由NIKE主导的商业活动，并不是一场在标准马拉松赛道上的公开比赛。

这次马拉松是在封闭的环形赛道上进行，由41名顶级长跑运动员组成的6组破风阵容，接力为基普乔格做“兔子”。

在跑步阵容的前方有专门的配速车，地面上打出绿色的激光引导线，以每公里2分50秒的速度带领着跑团前行，时刻提醒配速。

但无论如何，到目前为止也只有基普乔格在2小时之内跑完了42.195公里。

2小时跑完全程马拉松是什么概念？有多难？

很多人如果不是自己跑过马拉松，是没有这个概念的。

基普乔格自己说“堪比登月”，毫不为过。我们一起来看看到底2小时跑完全程马拉松有多难？

为了跑进两小时，配速必须保持在每公里2分50秒以下。这个数字被单独拿出来看的话可能毫不起眼，但与普通人相比，却是难以想象的。

这个速度到底有多快？

按照大学生100米合格线来看，男生需要在14.9秒内完成，女生需要在17.9秒内完成。

而基普乔格在2小时以内全马，换算下来每一百米用时17.06秒，也就是说他在17秒多一点时间内完成100米短跑——连续跑422次。

如果换算到时速为每小时21.2公里，这个速度下，骑自行车，很多人也坚持不了一小时。

新国标电瓶车速度上限是25公里/小时，正常上路一般在15-20公里/小时，我想各位的电瓶车应该是做不到在20公里/小时的工况下，连续开2小时。

曾经有记者做过一个采访和试验，普通人在速度达到12-16公里每小时的时候，就已经到了极限，跑不了多久就崩溃了。

于是找了一名健身教练，健身教练一开始就将自己的速度调到了10公里每小时，跑起来非常稳健。

随后，健身教练将速度提升至20公里每小时，但他的奔跑非常吃力，仅坚持了30秒便无法继续。健身教练说这个速度真的太累了。

随后记者找来一名马拉松教练，这位马拉松教练的日常配速约为15公里/小时。测试前，教练自己估计，以每小时20公里的速度跑步，预计可以跑1公里，大约3分钟的时间。

测试开始，在20公里/小时的跑步机上，最终他坚持跑了2分40秒。

这个成绩虽然不错，但仍然远远比不上基普乔格。

基普乔格两小时内完成马拉松，可见其实力之强。无论是运动达人、健身教练还是专业马拉松选手，都难以达到这样的速度。

虽然这个结果没有得到官方认可，但无论从竞赛的角度还是人类挑战极限的角度来看，都具有历史性意义。

你跑完全程马拉松需要多长时间？

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